Massage

Massage är en behandlingsform av smärta och stelhet i muskler och leder. Den är i princip fri från biverkningar, det som ibland uppstår efter behandling är träningsvärk i musklerna som varit stela under en lång period. Värken ger sig i de allra flesta fall av efter ca 1 dygn. Massagen är både behandlande och förebyggande på samma gång.

 

Massage som behandlingsform har funnits sedan urminnes tider.

Massören använder sig av sina händer och armar för att med olika grepp mjuka upp och töja stela/ömma muskler.

 

Några saker som kan orsaka muskulära problem som stelhet & ömhet:

  • Monotona arbeten.

  • Arbeten i ytterläge.

  • Hård fysisk träning.

  • Långvarig ansträngning.

  • Inaktivitet.

  • Ålder.

Massagens effekter

  • Kroppens ”lugn & ro-hormon”, oxytocin, frisätts.

  • Lindrar smärta.

  • Blodgenomströmningen ökar.

  • Blodtrycket sjunker (tillfälligt).

  • Musklerna blir smidigare & längre.

  • Löser spänningar.

  • Lättare & djupare andning.

  • Den egna kroppskännedomen ökar.

  • Ökad avslappningsförmåga.

  • Minskad mental stress.

  • Känsla av välmående.

 

Följder av stelhet

  • Stelhet/värk i samtliga muskelgrupper.

  • Sämre prestationsförmåga.

  • Sämre inlärningsförmåga.

  • Problem att sova.

  • Problem att koppla av.

  • Huvudvärk.

  • Irritation + mycket mer.

 

Lite om vad olika problem kan bero på rent muskulärt 

  • Problem med huvudvärk beror ofta på stela muskler i nacke och axlar vilket leder till mindre rörlighet i nacken samt minskat blodflöde till huvudet.

  • Begränsad rörlighet i axlar beror ofta på stela muskler som ”håller” igen rörelsemönstret.

  • Tungt att andas beror ofta på stela muskler i bröstryggen.

  • ”Ischiasvärk”, strålande smärta ned i benet, beror ofta på stelhet i bäckenregionen, både framsida och baksida.

 

Massage – vad bör jag tänka på innan

  •  Berätta varför du kommit på massage.

  •  Om du vill, ta med egen musik.

  •  Har du en infektion avstå behandling.

  •  Är du gravid tala om det, gravida ska undvika djup massage.

  • Fråga barnmorskan vad hon tycker.

  •  Under behandlingen kan man bli trött och somna vilket är helt ok.

  • Ibland kan man bli täppt i näsan vilket beror på att man ligger på mage med huvudet nedåt.

  •  Efter behandlingen kan du bli dåsig, lite yr, kall, vilket beror på djupavslappning och tillfälligt sänkt blodtryck.

  •  Det är bra att dricka lite mer efter behandlingen eftersom att det hjälper till att avlägsna slaggprodukterna som släppt.

Tillbaka